Motionsバランスドーム使い方

Motionsバランスドームとは

Motionsバランスドームは高品質なのに低価格で高評価をされている、新しい筋トレ器具ブランドMotionsが発売した新商品です。

Motionsバランスドームは通常のバランスボールの進化系ともいわれています。通常の丸いバランスボールの半分の形となっていて、ドーム側とプラットフォーム側の両面を持って、エクササイズや筋力トレーニングのバリエーションが増えます。

では、Motionsバランスドームのサイズと特徴を見ていきましょう。

Motionsバランスドームサイズ

Motionsバランスは今までの半円バランスボールとの最大の違いはサイズにあります。ネットショッピングや市販スポーツ用品店では、大きくて直径58㎝が一番大きいサイズとなっていますが、もっと筋トレの効率をアップするために、Motionsは今までにない直径70㎝のバランスドームをオリジナル開発しました。

• 直径：最大70㎝
• 高さ(空気なし状態)：24㎝
• 重量：9kg
• 耐荷重：機械テスト400㎏、人間テスト150㎏、(接触面積によって異なる場合あります)
• 付属品：空気入れ、チューブロープ×2

Motionsバランスドーム特徴商品

Motionsバランスドームは従来の丸いバランスボールと比べて、ドーム状となっている面と、プラットとなっている面の両面があります。よって持ったり座ったりするトレーニングだけではなく、さらに上に立って筋力トレーニングを行うこともできて、そしてどの面でも立つことができます。また、プラットフォームの上で安定を保ったりするほうがもっと難しいので、筋力トレーニングのレベル調整もできます。そして、付属品のチューブロープを両サイドにつけることでさらに効率よく鍛えることができます。

Motionsバランスドームを使えば、全身の筋肉を一気にバランスよく鍛えることができます。しかも、使い方を変えれば筋力トレーニングの強度も自由に調整することができます。筋トレ法の間違いで特定の部位だけが肥大することを自然に回避することができます。スレンダーなスタイルを追求する女性や、体をバランスよく効率よく鍛えたい男性などに特におすすめです。

Motionsバランスドームを一度体験したら、癖になるかもしれません！

Motionsバランスドーム鍛え方

Motionsバランスドームを使った鍛え方を全部更新して紹介しています。自宅で一人でも簡単にできるので、ぜひ参考にしてください。また、皆さんの効果があった筋トレ法の投稿も大歓迎しています。

実際、Motionsバランスドームの形から、プラットフォーム面を下でドーム側にだつだけでもトレーニングとなります。そして、ドーム側を下にして、プラットフォーム面が上にして立つのも筋トレとなり、しかも強度がアップします。

Motionsバランスドームを使った鍛え方は他にもたくさんあるので、ぜひ確認してください。

Motionsバランスボール鍛え方①‐プッシュアップ

1. Motionsバランスドームを裏返してプラットフォーム面を持つ
2. 通常通りに腕立て伏せ
3. 10回ワンセットで3セットを行う

ポイント：ドーム側が下になっているため、プッシュアップバーに比べて、安定を保つにも力が必要ので、一気に複数の筋肉を鍛えることができます。

Motionsバランスボール鍛え方②‐マウンテンクライマー

1. ドーム側を下に置き、プラットフォーム側を持ちます。
2. プッシュアップ姿勢で、自転車を漕ぐように両足をできるだけ早く動かす
3. 片足10回ずつワンセットで3セットを行う

ポイント：こちらは自然に安定を保つようになるので、有酸素運動にもなり、プランクにもなります。いっぺんに肩や腹筋、お尻など全身の筋肉を鍛えることができます。

Motionsバランスボール鍛え方③‐逆足キック

1. Motionsバランスドームを裏返してプラットフォーム側を上に置く
2. 片足はプラットフォーム側の真ん中を踏み、もう片足は地面のまま
3. 上半身をまっすぐにキープして、安定性を保ったまま腰を落とす
4. 起き上がって、地面を踏んでいる片足を前にキック
5. 元の姿勢に戻す
6. 片足10回ずつワンセットで3セットを行う

ポイント：キックの際に片足でドームの上に立つのがかなり大変です。最初からできない人は思いっきり前にキックするのではなく、安定が保てる程度で小幅でも大丈夫です。もしくは足をあげるだけでもいいです。

Motionsバランスボール鍛え方④‐Tホップ

1. プラットフォーム側を下に置く
2. 腰を落として、お尻を出す
3. ドームの上にジャンプして3秒ぐらいでキーして、真っ左方向から降りる
4. スタート姿勢で左からドームの上にジャンプして、真っ後ろ方法から降りる
5. ドームの上にジャンプして3秒ぐらいでキーして、真っ右方向から降りる
6. スタート姿勢で左からドームの上にジャンプして、真っ後ろ方法から降りる
7. T文字のように動く
8. Tを一回描くことをワンセットで3セットを行う

ポイント：十文字にしてもいいです。Motionsバランスドームの下は滑りにくく加工されていますが、念のために滑りにくいところで行いましょう。

また、ドーム側を下に置いてもいいです。

Motionsバランスボール鍛え方⑤‐ヒップブリッジ

1. プラットフォーム側を下に置く
2. 両足の裏を合わせてドーム面の上に置いて、仰向けで横になる
3. 足から肩までをできだけ上に浮かせる
4. 元の姿勢に戻す
5. 15回ワンセットで3セットを行う

ポイント：上に体を挙げる時に、お尻をぎゅーと占めてください。こちらも体を上にあげる時に、ドームの上に置いている足が、自然に安定を保つように筋肉を使います。太もも、大臀筋、小臀筋、腹筋などの部分の筋肉が効率よく鍛えられます。

Motionsバランスボール鍛え方⑦‐バイシクルクランチ

1. ドーム側を座る
2. 両手はバランスドームに添える
3. 自転車を漕ぐように両足を交互に伸ばす
4. 両足10回ずつワンセットで3セットを行う

ポイント：通常の丸いバランスボールは、両足を浮かせることが早々不可能ですが、Motionsバランスドームを使えば可能になります。しかも、慣れてきたら両手も添えずに、さらに強度の筋トレができますね。

Motionsバランスボール鍛え方⑧‐体幹トレーニング

Motionsバランスドームは形から、バランスボールの上に立つという究極な体幹トレーニングができます。しかも、裏返すだけトレーニングの強度が変えることができます。実際にドーム側を下で、プラットフォーム側の上に立つのがもっとキツイですね。さらに強度を増やしたい方は片足で立てみてください。

Motionsバランスドームを購入すると、チューブロープが2本付いています。体幹トレーニングを行いながら、腕など上半身のトレーニングも同時にできます。

Motionsバランスボール鍛え方まとめ

Motionsバランスボール鍛え方は以上のように紹介しました。最新の鍛え方やプロトレーナー、スポーツ選手、筋トレ愛好者などの鍛え方も随時更新して紹介していきます。

Motionsバランスボールをプッシュアップバー代わりに腕立て伏せをした後に、すぐに起き上がってMotionsバランスボールを上に挙げるなど、上記の鍛え方のワンセット内容を増やせば、初心者でもMotionsバランスボールの鍛え方を増やすことができます。

では、Motionsバランスドームを実際に使用した方はどんな口コミ体験談をされているのでしょうか？一緒に見ていきましょう。

Motionsバランスドーム口コミ

Motionsバランスドームの実際利用者口コミを更新して紹介します。また、実際に使った方の良い口コミ、悪い口コミなど大歓迎しています。ぜひ、お気軽にご投稿してください。

Motionsバランスドーム実際利用者　Mさん　30代　女性

仕事柄でほとんど一日中に座りっぱなしです。太ることを意識して、おやつとかご飯の量とかを結構控えていますけど、体があちこちが微妙に痛くなって、運動不足が実感しましたね。別に筋肉を求めてないので、家で気軽にできるトレーニンググッズをネットで探したら、Motionsバランスドームに知りました。サイズが大きくて初心者でもある程度安定しやすくて、しかも強度もあって気に入りました。実際に使ってみると、バリエーション豊富に使えるので飽きやすい私でも全然大丈夫だったので、買ってよかったです！

Motionsバランスドーム実際利用者　Mさん　30代　男性

ジムと自宅で筋トレをしていますが、家で筋トレをするの時には高強度で効率よくできる器具が必要ですね。あんまり重くて大きい器具が欲しくてないので、やっぱり体幹トレーニングしかないと思いました。。Motionsのバランスドームはいっぺんに全身の筋肉が鍛えられるトレーニングができて、とても便利です。普通の丸いよりずっと使い勝手がよくて、おすすめします。

Motionsバランスドーム実際利用者　Mさん　20代　女性

体型をキープするために運動を始めようと決めましたけど、女の子の出かけは時間がかかる！ジムに行くとなると、お化粧の時間＋お風呂の時間＋通う時間で大変すぎる、で、何か便利なグッズを買って家ですることにしました。ヨガ方向で探したらMotionsバランスドームに出会いました。よそにないメガサイズでひかれて買いました。商品自体の安定がよくて、使い方によって自分でトレーニングのきつさが調整できるので、めちゃいいです！

Motionsバランスボール最安値購入

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Motionsバランスドームを購入できるのは現在、通販のみとなっていて、市販の筋トレ用品店などでは購入できません。楽天、Amazon、ヤフーショッピング、公式サイトの販売となります。

楽天、Amazon、ヤフーショッピンなどは共にMotionsの公式ショップの出品です。

Motionsバランスドーム公式サイト価格

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Motionsバランスドーム公式サイトは\16,200で最安値購入となっています。しかも、公式サイトなので偽物やなんかあった時に安心できますね。

以上、Motionsバランスドームの最安値購入情報の紹介となります。こちらも随時更新していきますが、公式サイトや公式ショップ以外の購入はなんか不安でおすすめしません。